Искате да отслабнете без диета?! Следвайте тези 9 съвета!

Искате да отслабнете без диета?! Следвайте тези 9 съвета!

Джо Бърнстейн споделя, че през живота си се е подлагал на безброй изтощителни диети, но те така и не дали желаните и очаквани резултати.

Тъй като той е извървял трудният път към промяна на тялото си, решил да сподели своят добър опит и да даде точните съвети за хората предприели сериозната крачка към свалянето на килограми.  Когато бил на 25 години, Джо Бърнстейн, тежал цели 154 килограма, но с упористост и постоянство успява да отслабне с цели 70 килограма /на снимката горе/. Младежът решил да промени изцяло някои свои ежедневни и вредни навици, за него това се оказал ключът към успеха.

Днес Джо Бърнстейн работи като персонален треньор и помага на десетки хора да водят по-здравословен начин на живот "Хората често смятат, че за да отслабнат трябва да намалят значително храната си. Моята философия е обратната", споделя той.

Ето и кои са златните 9 правила:

1. Спрете напитките съдържащи калории

Ако искате да намалите теглото си, едно от нещата които ще се наложи да направите  е да се откажете от газираните напитки, натуралните сокове, студеният чай. Ако престанете да пиете тези напитки за 6 месеца, ще загубите до 20 килограма.

2. Край на готовата храна

Променете храненето си и започнете да се храните с домашно приготвена и здравословна храна.

3. Прекарвайте по-малко време в автомобила

При всяка отдала ви се възможност, ходете пеш. Желателно е човек  да ходи минимум по 4 километра на ден. Велосипедът също е добра алтернатива.

4. Научете се да приготвяте сами храната си

Ако, се  научите сами да приготвяте здравословните рецепти, с които е пълно в интернет, в кулинарните предавания по телевизията, това ще обогати възможностите ви да похапвате здравословни ястия всеки ден.

5. Опитайте се да разберете стойността на естествената храна

Избирайте само пресни продукти, те ще съживят тялото ви и ще му помогнат да отслабне.

6. Вземете си домашен любимец, за предпочитане - куче

Всекидневните сутрешни разходки подпомагат метаболизма и увеличават мозъчната дейност.

7. Намалете употребата на месото което консумирате

Консумирайте повече зеленчуци, плодове, ядки, семена, бобови растения. Обърнете внимание на качеството и произхода на месото с което се храните.

8. Прекратете отношенията, които ви карат да се чувствате зле

Винаги идва момент, в който трябва да сложите край и да започнете на чисто.

9. Променете физически и душевно

Променете начина си на мислене - само тогава може да кажете, че сте напълно нов и доволен от себе си човек!

   

0 коментарa

Виж още