21 лесни неща, които ще ви помогнат да се чувствате по-добре

21 лесни неща, които ще ви помогнат да се чувствате по-добре

Няма човек, който да не е бил поне веднъж в живота си наистина нещастен.

Когато това се случи,  за човек представлява невъобразима трудност дори да се изправи, да не говорим да стане от леглото си. В тези моменти, единственото което човек иска е да излезе бързо от това състояние и да го остави далеч от себе си. Много хора се губят в тези мисли и чувства и просто мечтаят за бързо възстановяване на стандартният им ритъм на живот, но истината според специалистите в сферата на психологията е, че ако имате търпение и направите няколко мънички неща, които ви карат да се чувствате по-добре, и да ги правите, дори към момента да не забелязвате никакво подобрение, можете да преодолеете почти всичко.

Ето какво ни съветва известният фамилен терапевт - Вики Старк:

„Направете списък с 21 прости неща, които можете да направите, за да се чувствате по-добре точно тук и точно сега. Можете за ваше лично удобство да го отпечатате и да го залепите някъде така, че можете да го виждате често и когато усетите необходимост, няколко пъти през деня, просто да изберете едно или две неща от менюто. Посредством своят личен и професионален опит ГАРАНТИРАМ, че ако се чувствате наистина нещастни, тази практика ще ви помогне да се почувствате по-добре. Най-хубавото от всичко е, че тази техника е напълно безплатна, ниско технологична и не изисква никакво специално оборудване!“.

Ето го и списъкът:

1. Разходете се и наистина се свържете с природата

2. Изпейте песен (всяка песен) която Ви носи удоволствие

3. Дарете пари, предмети или част от времето си за благотворителност

4. Подобрете краснописа си – пишете възможно най-старателно и красиво буквите от азбуката

5. Гледайте комедия или филм, който крие дълбоко значение за самите вас

6. Играйте с вашият домашен любимец – куче, котка, хамстер, папагал и т.н.

7. Напишете окуражаваща бележка на приятел или роднина, в нужда

8. Медитирайте за десет минути

9. Нарисувайте нещо, без значение дали сте добър художник или сте скарани с изкуството

10. Слушайте музика (послушайте музиката), която обичате

11. Изпечете нещо вкусно – тук можете да развихрите въображението и си направите низ от кулинарни вълшебства

12. Обърнете свещи баня със спа музика с помощта на етерични масла

13. Направете за около двадесет минути йога или разтягане

14. Прочетете книга или стихотворение

15. Танцувайте на любима музика

16. Говорете със своя най-близък човек или с приятел

17. Запишете се на нещо ново, което ви вълнува

18. Затворете очи, изправете хубаво тялото си и си поемете десет пъти бавно и дълбоко въздух

19. Сглобете сложен пъзел

20. Напишете три неща, за които можете да се чувствате благодарни на живота си

21. Зумба! Никой не може да се чувства тъжен, докато танцува зумба!

   

0 коментарa

Виж още